ケトルベル・トレーニングのすすめ

サンボをやっている人が書いたケトルベルとチューブとサンボ技術を解説した本。

ケトルベルについて日本人が書いた最初の本で、理論的なことを勉強するにはいい本だった。

ただ、ケトルベルについての記述は少ない。

今は絶版なのか、すごい値段がついている。

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自分が最初に買ったケトルベルの本。

マイク・マーラー氏のケトルベル・トレーニング・マニュアル。

ちょっと前までは、この人の本とDVDしかなかった。

ケトルベルを広めたパベル氏の弟子。

基本はこれでOK。

［目次］
★序章：“ケトルベル”ってなんだ？
★第1章：ケトルベル・トレーニングの種目と解説
ワンハンド・ケトルベルクリーン
ボトムアップ・クリーン・フロム・ザ・ハング・ポジション
ツーハンズ・ケトルベルクリーン
オルターネイト・ケトルベルクリーン
ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス・トゥ・ザ・サイド
ワンハンド・ケトルベルプレス
ワンハンド・ケトルベル・パラプレス
シーテッド・ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス
ワンハンド・ケトルベル・ソットプレス
ツーハンズ・ケトルベル・ミリタリープレス
オルターネイト・ケトルベル・ミリタリープレス
ケトルベル・シーソープレス
オルターネイト・ハング・ケトルベル・クリーン＆プレス
ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
ツーハンズ・ケトルベル・フロアプレス
エクステンデッドレンジ・ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
エクステンデッドレンジ・オルターネイト・ケトルベル・フロアプレス
ワンハンド・ケトルベル・ローイング
ツーハンズ・ケトルベル・ローイング
オルターネイト・ケトルベル・ローイング
オルターネイト・レネゲード・ローイング
ワンハンド・ケトルベル・フロント・スクワット
ツーハンズ・ケトルベル・フロント・スクワット
ワンハンド・オーバーヘッド・ケトルベル・スクワット
ケトルベル・ワンレッグ・スクワット
ケトルベル・ウィンドミル
アドバンスド・ケトルベル・ウィンドミル
ツーハンズ・ケトルベル・ウィンドミル
ケトルベル・ベントプレス
ケトルベル・サイドプレス
ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（ランジスタイル）
ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（スクワットスタイル）
ケトルベル・パス・ビトゥウィーン・ザ・レッグ
ワンハンド・ケトルベル・プッシュプレス
ツーハンズ・ケトルベル・プッシュプレス
ワンハンド・ケトルベル・ジャーク
ツーハンズ・ケトルベル・ジャーク
ワンハンド・ケトルベル・スナッチ
ワンハンド・ケトルベル・スウィング
ツーハンズ・ケトルベル・スウィング

★第2章：ケトルベルプログラム
筋力と筋量アップのためのＥＤＴ／Ｋケトルベル・プログラム
ＨＯＣＫ／ＫＧのための脂肪減量用解説
筋力アップ、コンディショニング改善のための基本的なケトルベル・プログラム

★終章：ケトルベルワークショップ
マイク・マーラーにインタビュー

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